頭痛解消の簡単な運動

緊張性頭痛

頭〜首、肩にかけての筋肉が緊張して起こる頭痛です。

当院にも結構いらっしゃいます。

緊張性頭痛であるかどうかは病院で診断されます。

画像所見が無く、感染症やその他の疾患がなければ

緊張性頭痛と診断される様です。

首や肩に圧痛はあるか

首や肩の筋肉を少し強めに押してみて痛みがあるかどうか調べます。

圧痛があれば筋緊張が強く、異常収縮を起こして局所的に血流が悪くなっている疑いがあります。その場合血中に発痛物質が放出され、周りの部位にも痛みが放散します。

圧痛がなければ運動で改善できます。

どんな運動がよいか

簡単な運動で改善できます。

バンザイをゆっくり5回くらいしてみてください。

両腕をまっすぐあげて、少し強めに上に伸びます。

肩の血流が良くなり、肩こりも頭痛も改善します。

最後に

自分で治そうという意思が、体を変えます。

頑張ってください。

ちなみにバナナは偏頭痛を悪化させる事があるそうですが

緊張性頭痛では関係ないでしょう。

むしろバナナの栄養は筋肉にも良いので

適当に運動して、バナナを一本食べましょう。